Старт 25 марта

Снижают ежедневную физическую активность
Несбалансированно питаются и проводят эксперименты с питанием
Начинают ходить по врачам, пытаясь найти причину плохого самочувствия
Бездумно принимают БАДы и другие препараты
Погружаются в омут информации о здоровье, смотря и читая всё подряд.
Не соблюдают культуру сна и недостаточно спят.
Выполняют тренировки, наносящие вред
Находятся в состоянии фонового стресса и принимают это как норму
Не занимаются своим ментальным здоровьем
Неправильно ухаживают за своей кожей

И многое другое.

Вы получите комплексное руководство по женскому здоровью.
Ту самую базу, которую так сложно собрать в океане информации. Только проверенные десятилетиями неоспоримые факты, работающие методики и список рекомендаций, которые улучшат качество вашей жизни и максимально продлят вашу молодость.

Заметно и ощутимо улучшите состояние вашего тела,
благодаря специальной программе активности, которая включает в себя наиболее эффективные для женского тела тренировки, разминки и простые мини-комплексы на каждый день. Все комплексы подходят женщинам любого возраста и физической подготовки. Все занятия вы будете получать в видеоформате. Вы не только избавитесь от лишних килограммов и объемов, но и приведете ваше тело в приятный тонус. Отдельное внимание уделим мышцам тазового дна, важным для женского организма, и, конечно же, правильному уходу за своей кожей.

Получите программу питания на 4 недели и важнейшие знания.
Продуктовая корзина на каждую неделю, точно рассчитанный КБЖУ, простота приготовления, и очень вкусные блюда для вас и ваших близких. Вы будете вкусно есть, не испытывать чувство голода и избавляться от лишнего веса.

Получите доступ к ценным эфирам с нашими экспертами,
где они делятся секретами по уходу за телом, питанию, гормонам, психологии и другим важным аспектам женского здоровья. Эфиры будут проходить каждую неделю.

Научитесь управлять стрессом,
Овладеете эффективными методиками и получите важные знания о мышлении.

Главный врач клиники М32, СПб

Член: Всемирной ассоциации антивозрастной медицины, Европейской академии дерматологии и венерологии, Американской ассоциации эстетической медицины

Стаж 13 лет

АЛЛА ЛИНЕЦ

Кандидат медицинских наук

Член общества акушеров-гинекологов РФ

ТАТЬЯНА ЛЕКАРЕВА

Член Европейского общества контрацепции

Стаж 18 лет

Специалист по расстройствам пищевого поведения, нарушению образа тела, кризисным состояниям, деструктивным отношениям, женской сексуальности и индивидуализации

ЛЮДМИЛА ПАХОМОВА

Магистр психологии Московского института психоанализа

Стаж 8 лет

Член Европейской Академии Андрологии

НИКОЛАЙ ЛИХОНОСОВ

Ведущий специалист по заболеваниям щитовидной железы, коррекции веса и питания, сахарного диабета

Кандидат медицинских наук

_

_

_

Информация скоро будет добавлена

ВРАЧ-ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ

_

Health coach, международный презентер

Амбассадор программы Bioginnastica в России

CEO Центра Bioginnastica_Russia

ВРАЧ-РЕАБИЛИТОЛОГ, стаж 25 лет

Автор реабилитационных методик

Доцент Итальянской Школы Bioginnastica

ОКСАНА АЛЕКСЕЕВА

Главный врач клиники "Терапия Добра", СПб

Специализация: антивозрастная медицина, восстановление после родов, безоперационное лечение, патологии позвоночника.

АННА ИЛЬЧЕНКО

Стаж 10 лет

Специализация: Комплексный подход для изменения качества жизни, благодаря глубоким знаниям в фитнесе, нутрициологии, коучинге

АНДРЕЙ АНКУШИН

Стаж 11 лет

_

Благодаря знаниям и навыкам, полученным на этом марафоне, вы заложите фундамент правильных знаний и привычек за которые, безусловно, будете благодарить себя в будущем.

Вам сейчас особенно это нужно, и вы это сами понимаете, потому что уже есть «звоночки», и тело уже не прощает ошибок, как раньше. Сейчас самое время сформировать новые привычки и исправить ошибки прошлого. Пора заняться собой, и сделать это правильно

Возможно, раньше не всё было правильно, и наломано достаточно дров.
Сейчас времени на эксперименты нет. Просто доверьтесь, и почувствуйте как вы снова возвращаетесь к полноценной жизни!

Начав правильно относиться к своему здоровью, вы станете примером для своего ребенка (особенно, если это девочка) и заложите верные ориентиры.
Быть лучшей мамой – научить ребенка заботиться о себе.

Антистрессовые техники
Утренние зарядки
Новые тренировки
Аудиотренировки для прогулок

вы чувствуете себя на несколько лет моложе! Вы полны энергии! За эти 6 недель вы получили новое тело, новый образ жизни, новые полезные привычки и ценнейшие базовые знания, благодаря которым вы продолжите правильно заботиться о себе.

Автор марафона, эксперт по женскому здоровью

Анастасия Володина

МОТИВАЦИЯ И
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ

Врач-невролог, остеопат

качество вашего сна улучшится. Появится бодрость с утра.
Вы почувствуете, как тело начнет собираться изнутри, начнете контролировать свою осанку, вырастет уровень энергии в течение дня.

Знакомимся, делаем замеры
Разбираемся в основах
Работаем со сном
Утренние зарядки
Начинаем тренировки
Дыхательная гимнастика

Врач-реабилитолог

ПИТАНИЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Врач-гастроэнтеролог, диетолог

начнет снижаться вес, начнут уменьшаться объёмы тела. Вы нормализуете свое питание. Мягко начнете формировать полезные пищевые привычки и избавляться от вредных

Базовые принципы правильного питания
Лайфхаки — как победить вредные пищевые привычки
Утренние зарядки
Новые тренировки
Аудиотренировки для прогулок

Психолог

ГОРМОНЫ, ЧЕКАП, ВИТАМИНЫ, БАДЫ

ваше тело уже вошло в хороший тонус, вы получаете настоящее удовольствие от тренировок. Уровень энергии растет вместе с качеством жизни. Разобрались с темой женских гормонов

Утренние зарядки
Новые тренировки
Аудиотренировки для прогулок
Полезные Чек-листы

Врач-эндокринолог, КМН

Врач-гинеколог, КМН

КОСМЕТОЛОГИЯ:
УХОД ЗА ЛИЦОМ

Алла Линец

Врач-дерматовенеролог, косметолог

вы полностью в ресурсе, стали заметно стройнее, и это подмечают окружающие. Вы нравитесь себе в зеркале, и владеете базовыми правилами домашнего ухода за лицом. Тело становится все более стройным, растет уровень либидо.

Самомассажи для лица
Утренние зарядки
Новые тренировки
Аудиотренировки для прогулок

КОСМЕТОЛОГИЯ:
УХОД ЗА ТЕЛОМ

Оксана Кукла

SPA-терапевт, массажист

выработаны многие полезные привычки, тренировки проходят в радость, лишний вес и объемы продолжают уходить. Ровная спина – уже на автомате. Знаете, как правильно ухаживать за своим телом в домашних условиях.

Лимфодренажные техники
Утренние зарядки
Новые тренировки
Аудиотренировки для прогулок

Привет! Меня зовут Анастасия Володина

Я фитнес-тренер со стажем более 20 лет.
За свою карьеру я попробовала на себе и на своих любимых клиентах практически все существующие форматы и направления фитнеса.

1

Привет! Меня зовут Анастасия Володина

Я фитнес-тренер со стажем более 20 лет.
За свою карьеру я попробовала на себе и на своих любимых клиентах практически все существующие форматы и направления фитнеса.

1

Весь свой опыт я вложила в ряд тренировочных программ,

рассчитанных на разный возраст, разную степень подготовки (от самого стартового уровня до опытных участников) и разные цели, в основе которых только самые эффективные и универсальные упражнения

2

«С КУРАТОРОМ»

«Я САМА»

6 недель погружения в мир женского здоровья

Программа питания с рецептами, выбор типа меню и калоража

Каждую неделю — эфиры с экспертами по женскому здоровью

Доступ в чат участников и организаторов

Заботливая техподдержка

Ежедневные задания, не отнимающие много времени

Разминки, короткие полезные комплексы для здоровья

Доступ к материалам + 45 дней после окончания марафона

Доступ к материалам на 14 дней после окончания курса

100 000 ₽

79 900 ₽

29 900 ₽

18 900 ₽

14 900 ₽

8 900 ₽

ДО 23 МАРТА

ТОЛЬКО 5 МЕСТ!

ДО 23 МАРТА

Личный Куратор, ежедневная поддержка

6 недель погружения в мир женского здоровья

Разминки, короткие полезные комплексы для здоровья

Программа питания с рецептами, выбор типа меню и калоража

Каждую неделю - эфиры с экспертами по женскому здоровью

Доступ в чат участников и организаторов

Ежедневные задания, не отнимающие много времени

Программа тренировок, идеально составленная для женщин

Доступ к материалам + 45 дней после окончания марафона

Заботливая техподдержка

Доступ к материалам на 14 дней после окончания марафона

6 недель погружения в мир женского здоровья

Разминки, короткие полезные комплексы для здоровья

Программа питания с рецептами, выбор типа меню и калоража

Каждую неделю - эфиры с экспертами по женскому здоровью

Доступ в чат участников и организаторов

Ежедневные задания, не отнимающие много времени

Программа тренировок, идеально составленная для женщин

Доступ к материалам + 45 дней после окончания марафона

Заботливая техподдержка

Доступ к материалам на 14 дней после окончания марафона

Каждый день на связи лично с Анастасией в Telegram

Заморозка +30 дней

3 персональные консультации с Анастасией Володиной

4 групповые консультации с Анастасией и другими участниками VIP тарифа

ДО 23 МАРТА

Доступ к еженедельным прямым эфирам «Разговоры на кухне»

Доступ к разделу «Дополнительные тренировки»

Заморозка 1 неделя

Питание - доступ ко всем 4 рационам одновременно

Личный Куратор, ежедневная поддержка

Доступ к еженедельным прямым эфирам «Разговоры на кухне»

Доступ к разделу «Дополнительные тренировки»

Питание - доступ ко всем 4 рационам одновременно

Заморозка 1 неделя

Программа тренировок, идеально составленная для женщин

Доступ к материалам + 90 дней после окончания марафона

Личный Куратор, ежедневная поддержка

Доступ к еженедельным прямым эфирам «Разговоры на кухне»

Доступ к разделу «Дополнительные тренировки»

Питание - доступ ко всем 4 рационам одновременно

Заморозка 1 неделя

Разберетесь в важнейших основах женского здоровья. Научитесь правильно заботиться о себе.

Избавитесь от лишнего веса и лишних объемов, обретете тонус мышц

Наполнитесь энергией, посмотрите на себя по-новому, войдете в ресурс.

Анастасия Володина. 49 лет.

Предыдущие 30 лет своей жизни посвятила глубокому изучению женского здоровья через главные аспекты: спорт, питание, образ жизни, физиология и психология.

Тренер высшей категории. Опыт тренерской деятельности - с 1991 года. Лектор и презентер международных фитнес-конвенций. Автор тренировочных методик по женскому оздоровлению, восстановлению после родов. Наставник по здоровому образу жизни

Предприниматель, руководитель нескольких бизнес-проектов

СПб ГДОИФК имени П.Ф. Лесгафта - Преподаватель физической культуры. Тренер. Красный диплом Колледжа Фитнеса и Бодибилдинга им. Б.Вейдера. Институт психологического консультирования "Новый Век"

КМС по плаванию. Участник российских и международных марафонов. Призер соревнований по триатлону и плаванию на открытой воде

Мама двоих сыновей

Старт 25 марта