Привет! Меня зовут Анастасия Володина
Я фитнес-тренер со стажем более 20 лет.
За свою карьеру я попробовала на себе и на своих любимых клиентах практически все существующие форматы и направления фитнеса.
За свою карьеру я попробовала на себе и на своих любимых клиентах практически все существующие форматы и направления фитнеса.
1
Привет! Меня зовут Анастасия Володина
Я фитнес-тренер со стажем более 20 лет.
За свою карьеру я попробовала на себе и на своих любимых клиентах практически все существующие форматы и направления фитнеса.
За свою карьеру я попробовала на себе и на своих любимых клиентах практически все существующие форматы и направления фитнеса.
1
Весь свой опыт я вложила в ряд тренировочных программ,
рассчитанных на разный возраст, разную степень подготовки (от самого стартового уровня до опытных участников) и разные цели, в основе которых только самые эффективные и универсальные упражнения
2
Мы не будем ходить вокруг да около!
Мы будем достигать максимального результата за минимальные сроки, и, самое главное (что отличает мои программы от большинства фитнес-марафонов) – удерживать этот результат!
При этом главным приоритетом в каждой программе я ставлю физиологичность движений и заботу о здоровье.
При этом главным приоритетом в каждой программе я ставлю физиологичность движений и заботу о здоровье.
3
Особое внимание в моих пограммах уделено именно женскому здоровью:
дыхание, развитие мышц малого таза, уход за кожей, психологическое здоровье, режим дня, источники мотивации и ресурсного состояния и многое другое.
4
В создании программ принимала участие целая команда экспертов высочайшего уровня!
Профессиональные тренеры, работающие в различных форматах фитнеса, а также коллектив врачей: диетолог, эндокринолог, остеопат, ортопед, гинеколог, психолог, эксперт по телесно-ориентированным практикам.
5
В создании программ принимала участие команда экспертов высочайшего уровня:
Профессиональные тренеры, работающие в различных форматах фитнеса, а также коллектив врачей: диетолог, эндокринолог, остеопат, ортопед, гинеколог, психолог, эксперт по телесно-ориентированным практикам.
5
«Результат START»
Все наши курсы составлены командой профессиональных фитнес-тренеров в тесном сотрудничестве с врачами-ортопедами, травматологами, эндокринологами, остеопатами, нутрициологами и диетологами
Сделано профессионалами
Все тренировки проходят в удобном видеоформате с комментариями тренера и объяснением техники.
Повторяй за мной
Растяжка, гантели, мобилити и многое другое - мы регулярно выпускаем дополнительные курсы для тех, кто хочет разнообразия.
Разнообразие форматов
В курсах Результат и Wakeup мы даем полезную информацию о питании: простыми словами и доступно.
Вы разберетесь в питании и выработаете правильные пищевые привычки!
Вы разберетесь в питании и выработаете правильные пищевые привычки!
Пищевые привычки
Наши профессиональные гиды ответят на все ваши вопросы, а общение с другими участниками в чате Telegram поднимет настроение и даст заряд мотивации!
Поддержка, общение
Мы знаем как сделать так, чтобы активный образ жизни, тренировки и правильное питание приносили вам удовольствие и стали частью вашей новой энергичной и яркой жизни!
Новое качество жизни
О нас за 1 минуту:
Курс для новичков:
4 недели фитнеса:
100% мотивации! Вы точно полюбите тренировки!
Поддержка кураторов
Формируем правильные пищевые привычки
Разнообразные тренировки, разные уровни сложности
Факультативные занятия (спина, колени и т.д. )
Команда наших экспертов в области фитнеса, медицины и психологии составила идеальный курс для тех, кто только начинает свой путь к здоровью, энергии и красоте!
Забота о здоровье
1490 ₽
Наш подход:
Старт: сразу после покупки
Все наши курсы составлены командой профессиональных фитнес-тренеров в тесном сотрудничестве с врачами-ортопедами, травматологами, эндокринологами, остеопатами, нутрициологами и диетологами
В курсах Результат и Wakeup мы даем полезную информацию о питании: простыми словами и доступно.
Вы разберетесь в питании и выработаете правильные пищевые привычки!
Вы разберетесь в питании и выработаете правильные пищевые привычки!
Все тренировки проходят в удобном видеоформате с комментариями тренера и объяснением техники.
Наши профессиональные гиды ответят на все ваши вопросы, а общение с другими участниками в чате Telegram поднимет настроение и даст заряд мотивации!
Растяжка, гантели, мобилити и многое другое - мы регулярно выпускаем дополнительные курсы для тех, кто хочет разнообразия.
Мы знаем как сделать так, чтобы активный образ жизни, тренировки и правильное питание приносили вам удовольствие и стали частью вашей новой энергичной и яркой жизни!
Сделано профессионалами
Пищевые привычки
Повторяй за мной
Поддержка, общение
Разнообразие форматов
Новое качество жизни
Наши курсы:
Огромное разнообразие форматов тренировок!
Задания каждый день!
Разные локации, разная музыка, разные тренеры!
Очень дружелюбный формат общения!
Ласковая техподдержка :)
Забота о здоровье – только правильные, безопасные тренировки!
WAKEUP - настоящий праздник для любителей качественных, разнообразных, кайфовых и позитивных тренировок!
Старт: сразу после покупки
890 ₽
«WAKEUP Everyday»
Самый популярный курс по подписке
4 недели фитнеса:
100% мотивации! Вы точно полюбите тренировки!
Плавный и комфортный вход в тренировки
Формируем правильные пищевые привычки
Разнообразные тренировки, разные уровни сложности
Факультативные занятия (спина, колени и т.д. )
Занятия с исключительной заботой о здоровье
Команда наших экспертов в области фитнеса, медицины и психологии составила идеальный курс для тех, кто только начинает свой путь к здоровью, энергии и красоте!
Старт: сразу после покупки
Доступ: 35 дней
Доступ: 35 дней
«START»
Лучший курс для новичков
Подписка 4 недели с возможностью продления
990 ₽
-10%
2700 ₽
3000 ₽
-10%
Программа 4 недели
Пятиминутки
Вы пришли в зал. С чего начать?
Наш курс – замена персонального тренера.
Разбираемся в тренажерах. Правила поведения в зале. 3 недели разнообразных тренировок на все группы мышц.
Наш курс – замена персонального тренера.
Разбираемся в тренажерах. Правила поведения в зале. 3 недели разнообразных тренировок на все группы мышц.
Растяжка
Подтяните фигуру, улучшите осанку и обретите здоровую гибкость вашего тела и приятный тонус мышц!
8 тренировок, длительность занятий 30-40 минут. 2 уровня сложности одновременно на экране
8 тренировок, длительность занятий 30-40 минут. 2 уровня сложности одновременно на экране
Гантели
Практика + теория!
Эффективные комплексы тренировок на пресс + рекомендации по их использованию.
Виды упражнений, анатомия тела, полезные видео от наших экспертов.
Эффективные комплексы тренировок на пресс + рекомендации по их использованию.
Виды упражнений, анатомия тела, полезные видео от наших экспертов.
Пресс мечты
Тренировки в зале
10 лучших самомассажей
Курс состоит из комплексных массажей лица, шеи, зоны декольте и тела.
Вы научитесь делать массаж, как в салоне, только БЕСПЛАТНО!
Доступ – 1 год!
Вы научитесь делать массаж, как в салоне, только БЕСПЛАТНО!
Доступ – 1 год!
20 коротких, но эффективных тренировок на все группы мышц!
Верх тела (руки, плечи, спина, пресс), Низ тела (ноги, ягодицы), Тренировки на всё тело Статика, Кардио-тренировки, Гантели
Верх тела (руки, плечи, спина, пресс), Низ тела (ноги, ягодицы), Тренировки на всё тело Статика, Кардио-тренировки, Гантели
Мобилити
8 спокойных занятий на подвижность суставов с заботой о себе и своем теле.
Подходят для пожилых людей, людей с лишним весом, а также для реабилитации после травм.
Подходят для пожилых людей, людей с лишним весом, а также для реабилитации после травм.
Тренировки с гантелями.
8 тренировок / 3 разных формата / Все группы мышц!
Тренировка PUMP
Круговые тренировки с гантелями
Интенсивные тренировки с гантелями
8 тренировок / 3 разных формата / Все группы мышц!
Тренировка PUMP
Круговые тренировки с гантелями
Интенсивные тренировки с гантелями
Наш самый горячий курс! 4 недели пота и счастья!
Скажем коротко. Это для самых безбашенных участников. Даже мы их боимся!
20 тренировок, старт сразу после покупки.
Скажем коротко. Это для самых безбашенных участников. Даже мы их боимся!
20 тренировок, старт сразу после покупки.
Мокрый фитнес
Если вам хочется по-настоящему горячих тренировок, и ваше напольное покрытие обладает влагостойкими свойствами, то пришло время поработать как следует!
Награда – фантастические результаты, океан энергии и тот самый блеск в глазах!
Награда – фантастические результаты, океан энергии и тот самый блеск в глазах!
Очень мокрый фитнес
Растяжка PRO
Для тех, кто прошел наш базовый курс по растяжке. Укрепите мышцы, которые обычно не активны!
8 тренировок, длительность занятий 30-40 минут. 2 уровня сложности одновременно на экране
8 тренировок, длительность занятий 30-40 минут. 2 уровня сложности одновременно на экране
Здоровая спина
Для тех, кто устал чувствовать дискомфорт в шее, спине и пояснице!
Курс оздоравливающих тренировок "Мобилити" для спины + Комплект полезных видеороликов: разминки, советы и многое другое!
Курс оздоравливающих тренировок "Мобилити" для спины + Комплект полезных видеороликов: разминки, советы и многое другое!
1 790 ₽
1 790 ₽
1 790 ₽
1 790 ₽
1 790 ₽
1 790 ₽
1 790 ₽
2 240 ₽
2 240 ₽
2 240 ₽
2 700 ₽
Супер Попа
1 790 ₽
Очень полезный курс для внешней красоты и внутреннего здоровья женского организма!
8 тренировок с возрастающим уровнем сложности
+ 1 тренировка Мобилити
+ 2 супер тренировки с Анастасией Володиной
8 тренировок с возрастающим уровнем сложности
+ 1 тренировка Мобилити
+ 2 супер тренировки с Анастасией Володиной
Доступ 60 дней
Доступ 60 дней
Доступ 60 дней
Доступ 60 дней
Доступ 60 дней
Доступ 60 дней
Доступ 60 дней
Доступ 60 дней
Доступ 60 дней
Доступ 60 дней
Доступ 60 дней
1990 ₽
-10%
1990 ₽
-10%
1990 ₽
-10%
1990 ₽
-10%
1990 ₽
-10%
1990 ₽
-10%
1990 ₽
-10%
2490 ₽
-10%
2490 ₽
-10%
2490 ₽
-10%
1990 ₽
-10%
3000 ₽
-10%
Результаты наших участников:
Отзывы
FAQ
Наши занятия проходят на популярной и удобной платформе GetCourse. После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет, где вы увидите все доступные вам курсы. Все тренировки проходят в видеоформате "Повторяй за мной", с комментариями тренеров по технике упражнений.
Вы получите письмо на электронную почту, которую указывали при покупке. В этом письме будет вся необходимая информация для доступа к занятиям.
Если у вас что-то не получается с оплатой, или есть вопросы по нашим курсам, пишите нам на почту mail@f-365.ru или в директ нашего Instagram.
Если покупка состоялась успешно и у вас вопрос по системе или приобретенным курсам – в личном кабинете на GetCourse у вас есть специальный раздел для вопросов тренерам курса и кураторам. Мы отвечаем быстро и понятно.
Если покупка состоялась успешно и у вас вопрос по системе или приобретенным курсам – в личном кабинете на GetCourse у вас есть специальный раздел для вопросов тренерам курса и кураторам. Мы отвечаем быстро и понятно.
Доступ к курсам открывается сразу после покупки. Рекомендованный график прохождения курсов вы найдете во вступительном задании.
Наши курсы созданы для любого возраста и опыта тренировок. Они подходят даже детям и пожилым людям. Но, если у вас есть серьезные травмы, хронические заболевания или категорические противопоказания, обязательно проконсультируйтесь заранее с вашим лечащим врачом.
При неуспешной попытке проведения платежа методом зарубежных оплат необходимо:
1. Убедиться, что на карте достаточно средств для списания.
2. Убедиться, что по карте подключена 3DS авторизация. Если СМС код не поступает, либо ошибка возникает после ввода СМС кода, клиенту нужно обратиться в Банк, выпустивший карту.
3. Если при выполнении пункта 1 и 2 ошибка оплаты повторяется, рекомендуем провести попытку оплаты картой другого банка.
Обращаем ваше внимание, что по зарубежным картам ежемесячные автоматические платежи на данный момент не проходят, поэтому вам нужно будет просто еще раз оформить подписку через месяц. Курс продолжится на том же месте, где вы остановились
1. Убедиться, что на карте достаточно средств для списания.
2. Убедиться, что по карте подключена 3DS авторизация. Если СМС код не поступает, либо ошибка возникает после ввода СМС кода, клиенту нужно обратиться в Банк, выпустивший карту.
3. Если при выполнении пункта 1 и 2 ошибка оплаты повторяется, рекомендуем провести попытку оплаты картой другого банка.
Обращаем ваше внимание, что по зарубежным картам ежемесячные автоматические платежи на данный момент не проходят, поэтому вам нужно будет просто еще раз оформить подписку через месяц. Курс продолжится на том же месте, где вы остановились
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
WAKEUP МЕНЮ
Правильное питание – это вкусно и легко!
Добро пожаловать в мир здоровой и очень вкусной еды!
Мы считаем, и мы уверены что правильное питание должно приносить не только пользу, но и удовольствие.
Поэтому наши рационы разработаны командой высококвалифицированных нутрициологов в сотрудничестве с шеф-поварами. Все блюда доведены до вкуса, вы будете питаться как в ресторане здорового питания!
4 типа рациона:
- СБАЛАНСИРОВАННОЕ
- ВЕГЕТАРИАНСКОЕ
- ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ
- ВЫСОКОЖИРОВОЕ
6 вариантов калоража:
- 1900 ккал
- 1700 ккал
- 2300 ккал
- 2100 ккал
- 1200 / 1300 ккал
- 1500 ккал
Просто и удобно
- ПОДРОБНЫЕ РЕЦЕПТЫ
- СПИСКИ ПРОДУКТОВ НА НЕДЕЛЮ
- РАЗНООБРАЗИЕ БЛЮД
- ЛЕГКО ГОТОВИТЬ, ДАЖЕ БЕЗ ОПЫТА
выберите свой тип рациона:
4 типа рациона:
- СБАЛАНСИРОВАННОЕ
- ВЕГЕТАРИАНСКОЕ
- ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ
- ВЫСОКОЖИРОВОЕ
6 вариантов калоража:
- 1900 ккал
- 1700 ккал
- 2300 ккал
- 2100 ккал
- 1200 / 1300 ккал
- 1500 ккал
Просто и удобно
- ПОДРОБНЫЕ РЕЦЕПТЫ
- СПИСКИ ПРОДУКТОВ НА НЕДЕЛЮ
- РАЗНООБРАЗИЕ БЛЮД
- ЛЕГКО ГОТОВИТЬ, ДАЖЕ БЕЗ ОПЫТА
выберите свой тип рациона:
Классическое сбалансированное
БЖУ 25/35/40
4 недели рецептов
3 полноценных приема пищи и 2 перекуса ежедневно
Большое разнообразие рациона
Вам открыты сразу все 6 категорий калоража.
Например, можно готовить для себя по меню 1500 ккал,
а для мужа - по меню 2300 ккал
Например, можно готовить для себя по меню 1500 ккал,
а для мужа - по меню 2300 ккал
Списки продуктов на каждую неделю и на каждый день
Доступ на 5 недель (дополнительная неделя на случай если вы не успели что-то приготовить)
цена: 1340 ₽
что будем готовить?
1490 ₽
-10%
Высокобелковое
БЖУ 40/30/30
4 недели рецептов
3 полноценных приема пищи и 2 перекуса ежедневно
Большое разнообразие рациона
Вам открыты сразу все 6 категорий калоража.
Например, можно готовить для себя по меню 1500 ккал,
а для мужа - по меню 2300 ккал
Например, можно готовить для себя по меню 1500 ккал,
а для мужа - по меню 2300 ккал
Списки продуктов на каждую неделю и на каждый день
Доступ на 5 недель (дополнительная неделя на случай если вы не успели что-то приготовить)