Подписывайтесь на наши аккаунты в соцсетях и первыми узнавайте о новых курсах и выгодных предложениях!
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Добро пожаловать на лучший фитнес-курс для новичков!
Для кого мы
создавали курс START?
создавали курс START?
Привет!
Я Анастасия Володина, и я главный тренер фитнес-проекта F365
Я Анастасия Володина, и я главный тренер фитнес-проекта F365
Курс START создавался командой экспертов в области фитнеса, медицины и психологии, как мягкий и комфортный вход в тренировочный процесс
Для тех, у кого был длительный перерыв
Для тех, у кого нет опыта в фитнесе
Для тех, кто не любит слишком интенсивные нагрузки
Для тех, кто хочет разобраться в здоровом подходе к жизни
Посмотрите короткое видео о курсе
4 недели
здорового фитнеса
здорового фитнеса
Мы дадим вам тренировки невысокой степени интенсивности, благодаря которым вы сможете начать заниматься без стресса
Разнообразие
тренировок
тренировок
Разные форматы тренировок: функциональные, круговые, растяжка, мобилити. Все это будет занимать не больше 30 минут в день.
Правильные пищевые привычки
Помимо тренировок, мы поговорим о правильном питании. Объясним всё простыми и понятными словами и дадим рекомендации, как питаться во время курса.
Поддержка
Наши заботливые кураторы ответят на все ваши вопросы и помогут во всем разобраться
Забота о здоровье
Каждая тренировка курса составлена с полным исключением риска травмы. Только здоровые, физиологичные упражнения. Только умеренные нагрузки.
Дополнительные
занятия
занятия
Помимо тренировок, мы дадим тебе полезные комплексы упражнений для улучшения фигуры и укрепления разных мышечных групп.
Три варианта
Каждая тренировка курса дается в трех вариантах на выбор: стандартный, облегченный, и вариант с пониженной нагрузкой на коленные суставы
Полезная теория
12 видеоуроков на темы: питание, отдых, здоровое похудение, бег, медитации, отдых
3
Что вы получите в результате?
Снизится вес
Самочувствие
Тонус мышц
и повышение функциональности
физическое и психологическое
и уменьшатся объемы тела
тренироваться и правильно питаться
Привычки
Знания
и осознанный подход к здоровью
По статистике 90% участников курса за 4 недели занятий и правильного питания снижают свой вес на 3-4 килограмма
Вы станете сильнее и выносливее.
Тело приобретет приятный рельеф, подтянется кожа, а подниматься по лестнице станет гораздо легче!
Тело приобретет приятный рельеф, подтянется кожа, а подниматься по лестнице станет гораздо легче!
Появится легкость в теле, снизится уровень стресса, улучшится сон, вы будете нравиться себе больше и больше с каждым днем!
За 4 недели курса START ваше тело привыкнет к тренировкам и они станут для вас нормой.
Ваш организм полюбит правильное питание!
Ваш организм полюбит правильное питание!
Вы освоите правильную технику выполнения упражнений, разберетесь в питании, научитесь считать калории и улучшите свой рацион
Посмотрите результаты наших участников:
А вот такие отзывы мы получаем каждый день!
Программа курса:
Выполните контрольное тестирование
Выполните комплекс: диастаз (по результатам тестирования)
Вебинар: нужно ли тренироваться каждый день? Как худеть без стресса?
День 1
1 неделя
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
Выполните контрольное тестирование
Делаем фото ДО.
Интенсивная тренировка
Вебинар: Как питаться правильно
Видео: Как тренироваться правильно, если у вас проблемы с коленями, спиной или диастаз
Делаем тренировку от боли в мышцах и учимся правильно дышать
Функциональная тренировка
Вебинар: нужно ли тренироваться каждый день? Как похудеть без стресса?
Специальная тренировка для спины
Попробуйте тренировку по растяжке
Видео: Почему необходимо отдыхать?
День 8
2 неделя
День 9
День 10
День 11
День 12
День 13
День 14
Интенсивная тренировка
Специальный комплекс для укрепления коленных суставов
Попробуйте тренировку Мобилити
Видео: Подкаст о питании
Круговая тренировка
Тренировка: Динамическая растяжка
Функциональная тренировка
Видео: Начинаем считать калории
Видео: Учимся делать вакуум
Подкаст: зачем бегать и как найти на это время?
Специальный комплекс для укрепления мышц спины
Выполните контрольное тестирование
Специальный комплекс: диастаз
День 1
1 неделя
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
Выполните контрольное тестирование
Делаем фото ДО.
Вдохновение и прогресс
Вдохновение и прогресс
Интенсивная тренировка
Вебинар: Как питаться правильно
Как тренироваться правильно, если у вас проблемы с коленями, спиной или диастаз (по результатам тестирования)
Делаем тренировку от боли в мышцах и учимся дышать
Функциональная тренировка
Выполните тренировку для спины
Попробуйте тренировку по растяжке
Видео: Почему необходимо отдыхать?
День 8
2 неделя
День 9
День 10
День 11
День 12
День 13
День 14
Интенсивная тренировка
Выполните комплекс для коленей (по результатам тестирования)
Выполните комплекс для спины (по результатам тестирования)
Попробуйте тренировку Мобилити
Видео: Подкаст о питании
Круговая тренировка
Динамическая растяжка
Функциональная тренировка
Видео: Начинаем считать калории
Видео: Учимся делать вакуум
Подкаст: зачем бегать и как найти на это время?
День 15
3 неделя
День 16
День 17
День 18
День 19
День 20
День 21
Видео: Прекрасная разминка "Тибетцы"
Специальный комплекс для укрепления коленных суставов
Вебинар: важные вопросы о питании
Попробуйте тренировку по йоге
Функциональная тренировка
Тренировка: Мобилити
Видео: Как начать бегать?
Круговая тренировка
Выполните контрольное тестирование
День 22
4 неделя
День 23
День 24
День 25
День 26
Тренировка: Гантели
Специальный комплекс для укрепления коленных суставов
Специальный комплекс: диастаз
Видео: Разминка с психологом
Видео: Как питаться дальше?
Круговая тренировка
Видео: Медитация с психологом
Специальный комплекс для укрепления мышц спины
Выполните контрольное тестирование
Подводим итоги первых 4 недель занятий
Видео: Учимся бегать правильно
Специальный комплекс для укрепления мышц спины
Специальный комплекс: диастаз
Интенсивная тренировка
Выполните контрольное тестирование
Специальный комплекс: диастаз
День 1
1 неделя
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
Выполните контрольное тестирование
Вдохновение и прогресс
Интенсивная тренировка
Посмотрите вебинар: Как питаться правильно
Как тренироваться правильно, если у вас проблемы с коленями, спиной или диастаз (по результатам тестирования)
Делаем тренировку от боли в мышцах и учимся дышать
Функциональная тренировка
Приглашаем вас на вебинар!
Выполните тренировку для спины
Попробуйте тренировку по растяжке
Почему необходимо отдыхать?
День 8
2 неделя
День 9
День 10
День 11
День 12
День 13
День 14
Интенсивная тренировка
Выполните комплекс для коленей (по результатам тестирования)
Попробуйте тренировку Мобилити
Подкаст о питании
Круговая тренировка